Vad är högkänslighet?

Att vara högkänslig är att känna extra mycket. Det är att ha ett känsligare nervsystem än den som inte är högkänslig. Högkänslighet (hsp) är ett medfött personlighetsdrag, inte en diagnos som många tror. Det är något du själv kommer underfund med att du är, alltså inget som du kan få “papper på” hos en läkare eller liknande. Du kan däremot göra ett självtest för att landa i om du känner igen dig eller inte. Här kan du göra ett självtest! (hogkanslighet.se).  Ungefär 20% av befolkningen är högkänslig. Alla högkänsliga är olika och upplever också därför högkänsligheten olika men det som är gemensamt för alla högkänsliga är den djupa bearbetningen, den sensitiva uppfattningsförmågan, emotionell mottaglighet och överstimulering.  

Det är som att vi inte kan filtrera de intryck vi tar emot, som andra kan. Vi suger i oss intrycken likt svampar och behöver sen tid att bearbeta alla intryck vi tagit emot under dagen. Kanske känner du igen dig i att känna dig alldeles överväldigad efter en arbetsdag och behöver dra dig undan en stund när du kommer hem? Eller så känner du igen dig som småbarnsförälder, hur lätt det är att känna sig överväldigad av alla konstanta ljud och saker överallt och för att inte tala om, bristen på egentid, sömn och återhämtning? 

Vi är extra känsliga för ljud, ljus och lukt. Även hur saker känns mot huden är vi extra känsliga för. 

Vi älskar att gå på djupet i samtal. Samtal om “väder och vind” intresserar oss inte och tröttar istället ut oss. 

Vi har ofta fått höra från vår omgivning “tänk inte så mycket”, eller “släpp det där nu”. Men det är just det som är grejen, vi kan inte bara sluta tänka. Det ligger i vår natur att tänka på saker! Det är en del av vårt behov av att bearbeta. 

Vi tenderar att ta saker personligt och kan ha svårt att “ruska av oss” kritik, för vi har ju ansträngt oss för att “göra rätt” från början. Vi är samvetsgranna och vill i så stor utsträckning som möjligt “göra rätt”. 

Vi är mycket empatiska och har lätt att känna med andra och känna in omgivningens behov. Vi har lätt för att anpassa oss (på gott och ont). Vi är socialt duktiga (även om det tar energi av oss). Av alla högkänsliga är 70% är introverta, alltså att vi (jag säger vi, eftersom att jag själv identifierar mig som introvert) fyller på våra batterier i ensamhet. 30% är extroverta. Vi har en förmåga att känna oss mycket lyckliga för de till synes små ögonblicken – hur kan andra inte bli alldeles gråtiga av den vackra naturen om våren tex? Eller av hur oerhört gott en blomma kan lukta? Eller av hur mycket en låt får oss att känna?  

Vi är fenomenala på att läsa energi, när någon tex svarar att hen mår bra så kan vi känna när personen faktiskt inte talar sanning. Riktigt bra lögndetektorer med andra ord! Vi kan vara känsliga för material, hej störiga lappar i kläder! … eller som min son som aldrig velat ha jeans på sig eller vägrar glipa mellan kläderna, mellan vanten och jackan tex. Vi har som sagt behov av att bearbeta intryck vi tagit emot under dagen och behöver vara lyhörda för hur det kan se ut och skapa utrymme för det. Gör vi inte det finns risk för att vi kör över oss själva och ofta leder det till olika typer av smärta i kroppen. Det är därför det är så viktigt att vara lyhörd över vår fysiska kropp som högkänslig för den är nämligen expert på att tala om när något inte står rätt till. Vad kommer den där huvudvärken med för information till dig exempelvis? Du kan lita till att kroppen vill hjälpa dig och det är allas vår uppgift att nyfiket lyssna till vad de har att berätta för oss. 

Vi kastar oss inte in i nya situationer utan vill gärna läsa av omgivningen/situationen först. Sen är vi redo.

Vi tar ofta lite tid på oss att fatta beslut och kan ofta uppleva oss som veliga, men tänk om det istället handlar om att vi är supervassa på att se saker ur flera olika perspektiv (för det är vi nämligen) och att det är därför vi tar tid på oss innan vi bestämmer oss? 

När vi utför något inför andra ögon blir vi ofta stressade och presterar sämre än vi hade gjort annars. 

Det finns så mycket mer att skriva om högkänslighet men här får du en beskrivning där du troligen känner igen dig i flera områden som jag skrivit om. Vill du läsa vidare i ämnet kan du göra det på Hspforeningen.se .